Puasa bukan kelaparan atau trend, ia adalah satu disiplin: Luke Coutinho

Coutinho, yang menganjurkan puasa kering dan puasa sekejap-sekejap untuk hidup sihat, bercakap dengan indianexpress.com pada buku terbarunya, mengapa puasa adalah untuk semua orang, dan bagaimana ia boleh menjadi satu cara untuk membina imuniti memandangkan kebimbangan wabak

Jurulatih gaya hidup Luke Coutinho mengenai puasa kering dan mengapa ia penting untuk badan anda. (Sumber: Edaran PR)

Puasa kering untuk kebaikan kesihatan telah menaikkan kening kerana pantang sepenuhnya dari makanan dan air untuk tempoh yang berpanjangan, tetapi trend itu telah dipersembahkan sebagai bentuk puasa dan pembersihan yang unggul oleh Luke Coutinho dalam bukunya Keajaiban Puasa Kering: Dari Deprive kepada Thrive , diterbitkan oleh Penguin Random House India.

Coutinho, perubatan integratif jurulatih gaya hidup holistik, yang telah mengarang bersama buku itu dengan Sheikh Abdul Aziz Nuaimi aka Green Sheikh, daripada keluarga diraja Ajman UAE, menganjurkan puasa kering dan puasa berselang untuk hidup sihat. Dia bercakap dengan indianexpress.com pada buku, mengapa puasa adalah untuk semua orang, dan bagaimana ia boleh menjadi cara untuk membina imuniti memandangkan kebimbangan wabak.

Petikan:

Mengapa anda fikir berpuasa itu penting?

Puasa pada zaman dahulu dibina dalam gaya hidup seseorang; orang ramai makan awal kerana hampir tidak ada cahaya selepas matahari terbenam dan makanan seterusnya hanya selepas matahari terbit. Amalan ini menular kepada semua agama sebagai satu disiplin kerana manfaat kesihatan dan rohaninya. sakit juga diikuti dengan puasa, kerana ia membolehkan tubuh mengalihkan tenaganya ke arah penyembuhan dan pembaikan. Jadi, berpuasa adalah lumrah bagi kita, namun, kita telah terlalu jauh dari konsep ini kerana kebiasaan menggigit yang berterusan, banyak pilihan makanan dan penyimpanan, dan lain-lain. Badan kita tidak pernah direka untuk makan jumlah makanan yang kita makan. sebenarnya makan hari ini. Makan berlebihan ternyata menjadi salah satu punca penyakit yang paling biasa, lebih-lebih lagi apabila kualiti makanan tidak baik dan tidak sesuai.

Hari ini, sains membuktikan betapa perlunya puasa untuk sistem imun, sistem pencernaan, tenaga, kerohanian, kesihatan kardiovaskular , obesiti, kesihatan mental dan banyak lagi.

Puasa melukis imej tiada makanan, tiada air, dan pada dasarnya kelaparan. Bagaimanakah puasa kering berbeza?

Puasa bukan kelaparan. Puasa bukan kekurangan. Puasa adalah satu disiplin di mana seseorang dengan rela hati memberi rehat badan dan sistem penghadaman, mengalihkan tenaga ke arah peremajaan dan detoksifikasi . Puasa adalah cara yang lebih berdisiplin dan terancang. Ponteng makan bukan puasa.

Puasa mesti diamalkan pada masa yang sama, jadi badan kita membina memori di sekeliling apabila ia boleh mengharapkan makanan. Kebuluran boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dan keasidan, manakala jadual puasa yang dirancang dengan baik menghapuskan keasidan.

Bukankah berbahaya untuk badan tanpa makanan dan, yang lebih penting, air selama lebih daripada 12 jam?

Puasa kering ialah amalan pembersihan yang melibatkan pantang sepenuhnya daripada makanan dan air (dalam sebarang bentuk) untuk tempoh masa yang singkat, yang boleh berkisar antara 10 jam hingga 16, 18, 20 jam, bergantung pada tahap keselesaan individu.

Sistem penghadaman kita menggunakan hampir 80 peratus tenaga ke dalam penghadaman, penyerapan dan asimilasi dengan 20 peratus tenaga ke arah - penyembuhan, pembaikan, pemulihan, pertumbuhan, peremajaan, detoksifikasi dan membina sistem imun. Terlalu banyak makan, makan pada masa yang salah, makan berlebihan semuanya boleh menghabiskan tenaga, meninggalkan sedikit atau tiada tenaga untuk pembaikan dan pemulihan. Puasa memberi sistem penghadaman penutupan sementara, meningkatkan sistem imun, penjanaan semula sel stem, keseimbangan hormon, dll.

Puasa kering juga menghantar badan kita ke dalam mod autophagy (puasa berpanjangan) di mana kecerdasannya mengorbankan sel yang paling sakit dan mengaktifkan penjanaan semula sel stem. Semua ini dan banyak lagi boleh dicapai melalui puasa, dengan syarat ia dilakukan dengan cara yang betul.

Sudah tentu, jika seseorang mempunyai keadaan perubatan dan tidak boleh berpuasa, mereka mesti menahan atau mengubah suai mengikut apa yang disarankan oleh pakar kesihatan mereka. Sebagai contoh, puasa kering mungkin tidak sesuai dengan seseorang yang berulang jangkitan UTI , jadi dia boleh mengamalkan puasa berselang. Atau seseorang yang menjalankan sekatan air mungkin tidak dapat melakukan puasa berselang dan boleh mengambil puasa pendek di bawah bimbingan pakar sahaja.

Buku puasa kering Luke Coutinho menghuraikan lebih lanjut mengenai proses itu. (Sumber: Edaran PR)

Menariknya, buku itu juga menyebut puasa kering keras, yang bermaksud sama sekali tidak bersentuhan dengan air, bukan hanya mengambilnya tetapi juga mandi, membasuh atau membersihkan. Adakah mungkin?

Ya, untuk jangka masa yang singkat. Selain itu, puasa kering adalah sengit, jadi ia adalah pilihan peribadi sama ada seseorang itu selesa berpuasa dengan tidak mencuci tangan, mandi, memberus gigi , atau mengendalikan air. Tidak ramai orang kerana mereka pergi ke pejabat dan melancong atau bekerja dan itu tidak mengapa. Puasa kering lembut (yang termasuk memberus gigi, mandi, dll) jika dilakukan dengan cara yang betul adalah sangat kuat.

Puasa dilihat dari sudut agama. Tetapi dalam buku, anda menyebut, ia lebih daripada itu. Bolehkah anda huraikan?

Puasa memang mempunyai kepentingan agama dan rohani tetapi manfaatnya melampaui itu. Malah, ia meningkatkan kesihatan seseorang individu dari semua dimensi – fizikal, mental, emosi, intelek serta rohani.

Puasa juga bertukar menjadi satu lagi trend semata-mata kerana ia digunakan sebagai penyelesaian cepat untuk mencapai matlamat kesihatan, terutamanya menurunkan berat badan dan lemak perut.

Puasa bukan penyelesaian untuk penambahan berat badan. Gunakannya untuk memupuk disiplin dengan merujuk kepada makan dan gigitan berterusan, mula mendengar badan anda.

Kedua, individu cuba melengkapkan antara satu sama lain pada puasa dan bilangan jam berpuasa. Jika seseorang berpuasa 16 jam, semua orang mahu berpuasa 16 jam. Puasa bukan pertandingan. Ia yang sesuai dengan anda. Tidak ada bilangan jam ajaib seseorang harus berpuasa.

Akhir sekali, sesetengah orang mendakwa berpuasa tetapi masih mempunyai teh/kopi/jus, dsb. Pendekatan sedemikian boleh memudaratkan kesihatan seseorang. Puasa bukan main-main.

Bergantung pada perubahan gaya hidup ini, kata Luke Coutinho. (Sumber: Direka oleh Gargi Singh)

Anda menyebut bahawa tubuh manusia direka untuk berpuasa dan cara paling mudah untuk bermula adalah dengan makan malam awal. Tetapi, orang jarang mengikutinya dan cenderung makan pada waktu ganjil. Adakah ia sihat?

Zaman mungkin telah berubah, tetapi bukan cara tubuh manusia berfungsi. Walaupun kebijaksanaan makan malam awal datang melalui datuk dan nenek kita, hari ini, sains membuktikan bagaimana makanan lewat malam mengganggu penghadaman, imuniti, paras gula dalam darah, berat badan, dll. Hakikat bahawa sel pankreas mempunyai reseptor melatonin pada mereka membuktikan bahawa pankreas kita akan ditutup apabila badan kita mula merembeskan melatonin - iaitu apabila matahari terbenam. Seseorang yang telah makan malam lewat malam akan dapat menjawab betapa berat dan tidak selesa yang boleh menyebabkan seseorang berasa pada keesokan harinya dan juga pada waktu malam. Lebih teruk, jika makan malam itu berat, kerana badan kita tidak direka untuk mencernanya pada waktu malam.

Setakat ini, makan malam awal yang hampir dengan matahari terbenam adalah perubahan gaya hidup yang kuat. Ia boleh menghasilkan imuniti yang lebih baik, pencernaan, tahap tenaga, lebih baik kulit dan rambut , dan lain-lain.

Memandangkan sistem badan setiap orang adalah berbeza, adakah anda fikir puasa kering adalah semua orang?

betul-betul. Apa yang anda rugi dengan mencuba? Kebanyakan orang tidak takut berpuasa, mereka menolak untuk keluar dari zon selesa mereka. Terdapat begitu banyak orang yang melaporkan manfaat ajaib dari puasa. Jika seseorang berada dalam dilema, baca tentang kisah-kisah yang memberi inspirasi ini. Pada masa yang sama, puasa tidak semestinya sesuai untuk semua. Juga, jika satu bentuk puasa tidak sesuai dengan seseorang, contohnya. puasa kering, dalam kes keadaan kesihatan seperti UTI berulang, mereka boleh menerima pakai puasa berselang . Pada akhirnya, ia mengenai apa yang sesuai dengan seseorang.

Untuk lebih banyak berita gaya hidup, ikuti kami: Twitter: gaya hidup_iaitu | Facebook : IE Gaya Hidup | Instagram: iaitu_gaya hidup

Kongsi Dengan Rakan Anda: