Diterangkan: Apakah Tatal Hari Kiamat dan mengapa untuk mengelakkannya?

Ramai orang mendapati diri mereka terus membaca berita buruk tentang Covid-19 tanpa dapat berhenti, malah mengorbankan masa tidur atau waktu bekerja mereka yang penting dalam proses itu.

Pakar tingkah laku berkata walaupun ia mungkin memastikan kita sentiasa dikemas kini dan turut membantu kita menggerakkan sumber, ia juga mendorong kita ke arah rasa suram dan malapetaka yang keterlaluan. (Foto Perwakilan)

Memandangkan Covid-19 telah menyerang kembali untuk merosakkan persekitaran kita, kebanyakan kita mendapati diri kita terus menatal melalui berita berkaitan pandemik dan suapan media sosial — hampir secara kompulsif. Itulah yang dinamakan doomscrolling atau doomsday scrolling. Tetapi pakar tingkah laku juga memberi amaran bahawa ia adalah pedang bermata dua — walaupun ia mungkin memastikan kita sentiasa dikemas kini dan turut membantu kita menggerakkan sumber, ia juga mendorong kita ke arah rasa suram dan malapetaka yang keterlaluan.

Apa itu Surfing Hari Kiamat?

Ia merujuk kepada kecenderungan untuk terus melayari atau menatal berita buruk, walaupun berita itu menyedihkan atau menyedihkan. Ramai orang mendapati diri mereka terus membaca berita buruk tentang Covid-19 tanpa dapat berhenti, malah mengorbankan masa tidur atau waktu bekerja mereka yang penting dalam proses itu. Istilah ini telah mendapat momentum sejak kebelakangan ini; Los Angeles Times telah memasukkannya dalam artikel baru-baru ini tentang bagaimana coronavirus telah memperkenalkan leksikon perkataan baharu ke dalam kehidupan seharian kita.

Siapa yang buat?

Ia adalah fenomena di seluruh dunia dan kita semua melakukannya, kata Dr Siddharth Chowdhury, Pakar Perunding Neuropsikiatri di VIMHANS (Institut Kesihatan Mental, Neuro & Sains Bersekutu Vidyasagar), sambil menambah bahawa orang yang berbeza mungkin melakukannya atas sebab yang berbeza. Menurut Chowdhury, sementara mereka dalam kumpulan umur 15-30 sedang menatal untuk mendapatkan bantuan, menggerakkan tindakan dan berkongsi sumber, mereka yang berumur 30-45 tahun kebanyakannya menyalahkan semua orang di media sosial, manakala mereka yang berumur lebih tua cuba untuk menyebarkan kerohanian dan kepositifan.

Mengapa kita melakukannya?

Dr Nimesh Desai, Pengarah, Institut Tingkah Laku Manusia dan Sains Bersekutu, Delhi, berkata, Ia menjadi ketagihan tingkah laku - bukan sahaja berita positif memberi anda berita negatif yang tinggi dopamin juga melakukan sesuatu yang serupa. Oleh itu, ia menjadi aktiviti yang berterusan, di atas garisan sebarang ketagihan kimia. Malah voyeurisme adalah ketagihan. Chowdhury berkata sebagai manusia, kita mempunyai kecenderungan untuk malapetaka. Walaupun ia menjadi ketagihan untuk menggunakan lebih banyak maklumat, sebaliknya, algoritma media sosial mungkin menyediakan suapan mengikut minat puncak kami. Jadi ia menjadi lingkaran setan.

Adakah ia membantu?

Desai berkata melayari hari kiamat telah menjadi nyata sejak kebelakangan ini, walaupun media sosial memberi kita versi realiti yang dibesar-besarkan. Kita belum lagi mendekati hari kiamat, tetapi Twitter atau Facebook mungkin membuatkan kita percaya. Dia mengatakan bahawa doomscrolling boleh mengukuhkan pemikiran negatif dan minda negatif, sesuatu yang boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental anda. Mengambil berita negatif telah dikaitkan dalam penyelidikan dengan ketakutan, tekanan, kebimbangan dan kesedihan yang lebih besar. Jika anda terlibat dengan suapan berkaitan wabak di media sosial, sahkan sebelum anda mempercayai.

Bagaimana untuk menjauhkan diri?

Matikan, matikan apl — itulah satu-satunya cara, kata Chowdhury, walaupun ia boleh dikatakan sangat sukar bagi kebanyakan kita. Dia menambah, Sekurang-kurangnya, kita boleh membuat permulaan dengan mematikan pemberitahuan pada semua akaun media sosial. Bagaimanapun, beliau memetik contoh beberapa pesakitnya yang sukar untuk mematikan; malah beberapa daripada mereka telah mendapatkan terapi.

Desai amat mengesyorkan kawalan diri. Dari segi psiko-biologi, seseorang boleh dengan mudah menjadi terbiasa dengan fenomena ini kerana sifat ketagihannya. Usaha yang disengajakan diperlukan untuk berundur daripada pendedahan media sosial yang berlebihan dalam masa yang bermasalah ini.

Kongsi Dengan Rakan Anda: